眼睛乾澀、疲勞困擾著很多人，除了滴眼藥水，其實可以通過飲食來緩解這些不適。以下四種食物特別推薦給容易出現眼部問題的你。

首先是藍莓。藍莓富含抗氧化劑，能夠保護眼睛免受自由基的損害，延緩眼部衰老。其次是胡蘿蔔，其中的β-胡蘿蔔素能轉化成維生素A，對維持眼睛的正常功能至關重要。菠菜也含有豐富的葉黃素和玉米黃素，這些類胡蘿蔔素是保護視網膜黃斑的重要營養素，能有效預防黃斑變性。最後，三文魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以幫助緩解眼睛乾澀，滋潤眼部組織。

告別僅僅依賴眼藥水，從飲食上滋養你的眼睛，讓你的視界更加舒適明亮！