半夜總是腳抽筋，輾轉反側睡不好？很多人以為是缺鈣，補充鈣片卻效果不佳？醫師指出，半夜腳抽筋不一定是因為缺鈣，更可能是潛藏著更嚴重的健康問題，需要特別留意。

許多人習慣將夜間腳抽筋歸咎於鈣質攝取不足，但實際上，抽筋的原因相當多元，且往往與神經、血管、肌肉等多個系統有關。醫師表示，以下四種疾病都可能以腳抽筋作為初期徵兆：

1. 周邊動脈疾病： 動脈硬化導致下肢血液循環不良，造成肌肉缺氧，容易引發夜間腳抽筋，尤其在活動後更為明顯。

2. 糖尿病： 高血糖會損傷神經，影響肌肉的正常功能，導致抽筋及其他神經病變。

3. 腎臟疾病： 腎臟功能衰竭會導致體內電解質失衡，也容易引起肌肉痙攣。

4. 甲狀腺功能低下： 甲狀腺激素不足會影響肌肉的興奮性，進而導致抽筋。

因此，如果夜間腳抽筋頻繁發生，且持續不退，切勿自行補充鈣片，應尋求專業醫師診斷，找出真正的原因。

除了積極就醫，飲食方面也能有所助益。醫師特別推薦多攝取香蕉！香蕉富含鉀、鎂等礦物質，鉀能幫助維持神經和肌肉的正常功能，鎂則有助於放鬆肌肉，舒緩痙攣。每天適量食用香蕉，有助於改善夜間腳抽筋的狀況。

此外，保持適當的運動習慣、避免長時間維持同一姿勢、睡前伸展腿部肌肉，以及保持充足的水分攝取，都有助於預防腳抽筋。

夜間腳抽筋不容輕視，及時找出原因並對症治療，才能確保健康，擁有一覺好眠！